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Du bist auf der Suche nach einem Fitnessgerät, mit dem du Kraft und Ausdauer effektiv trainieren kannst? Ein Ruderergometer erfüllt dir diesen Wunsch. Es ahmt die Bewegungen nach, wie sie beim Rudern in einem Boot ausgeführt werden. Dabei ist dein gesamter Körper im Einsatz - perfekt für ein ganzheitliches Workout im Bereich der Hand-, Arm-, Bein- und Gesäßmuskulatur. In unserem Onlineshop kannst du ein Rudergerät für zuhause in verschiedenen Ausführungen bestellen. Wir liefern es dir an die Haustür, sodass du schon in Kürze in dein Rudertraining starten kannst.
Rudergeräte sind mit einer Sitzfläche ausgestattet und verfügen über einen oder zwei Griffe, an denen du dich festhältst und mit deiner Muskelkraft nach vorn ziehst. Ein Schienensystem führt den Sitz vor und zurück. Dadurch winkelst du deine Beine bei der Vorwärtsbewegung an und streckst sie anschließend wieder durch. Da sämtliche Hauptmuskelgruppen durch das Gerät trainiert werden, ist das Training ausgesprochen effektiv. Dein Herz-Kreislauf-System wird dabei in Schwung gebracht, wobei das Gerät gleichzeitig deine Gelenke schont. Du möchtest beim Training ordentlich Kalorien verbrauchen? Hierfür lohnt es sich, ein solches Rudergerät zu kaufen. Auch für Einsteiger ist das Gerät optimal geeignet.
Ein Rudergerät ist mit Wasser für einen möglichst authentischen Widerstand erhältlich. Alternativ kannst du es in unserem Onlineshop mit einem Magnet-Widerstand kaufen. Weiterhin sind Rudergeräte im Hinblick auf die Bewegung der Arme zu differenzieren. Während einige Modelle über einen Seilzug verfügen, sind andere mit Auslegern versehen. Du wünscht für dein Training ein Monitoring? Modelle mit einem Trainingscomputer repräsentieren Premium-Fitnesstechnik. Klappbare Modelle ermöglichen eine platzsparende Aufbewahrung.
Solltest du erstmalig mit einem Gerät rudern wollen, ist es ratsam, auf die Magnet-Variante zurückzugreifen. Ein solches Gerät ist sehr leise, ermöglicht gleichmäßige Bewegungen und ist ein hervorragender Allrounder. Wenn du für einen Wettkampf trainieren möchtest und ein realistisches Körpergefühl wie beim Bootsrudern schätzt, ist ein Wasserrudergerät eine geeignete Wahl. Leichte Unsicherheiten beim Ausführen der richtigen Armbewegung lassen sich mit der Seilzug-Ausführung beheben. Hier befinden sich beide Hände an einem Griff - die Schultern bleiben auf einer Linie. Für mehr Herausforderung beim Training und eine verbesserte Koordination kann ein Gerät mit zwei separaten Auslegerarmen hilfreich sein. Du hast zuhause nur wenig Platz, möchtest auf das Rudertraining jedoch nicht verzichten? Entscheide dich für einen Rower, den du zusammenklappen und unkompliziert lagern kannst. Zu Leistungssportlern passt ein Modell mit innovativer Computer-Messtechnologie.
Rudergeräte sind für Frauen und Männer sowie Fitnessbegeisterte jedes Leistungsniveaus geeignet.
Für den Anfang reichen etwa 20 bis 30 Minuten mit einer Pause von zwei Tagen aus. So lässt sich die Ausdauer langsam steigern.
Fett lässt sich mit einem solchen Gerät am ganzen Körper verbrennen. Ideal, wenn du auch Bauchfett reduzieren möchtest.
Vermeide, deinen Körper zum Schwungholen einzusetzen. Nutze stattdessen die Arme. Außerdem solltest du eine aufrechte Körperhaltung beibehalten.
