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Immer mehr Menschen halten sich mit Krafttraining fit. Viele Übungen lassen sich ganz unkompliziert zu Hause durchführen. Dazu brauchst du geeignete Krafttraining Geräte, die passende Sportbekleidung, ein Handtuch sowie etwas Platz. Dann steht dem Training nichts mehr im Weg und du kannst dich so richtig ins Schwitzen bringen.
Kraft- und Ausdauertraining steigert das Wohlbefinden und bewirkt gute Laune. Die Kondition verbessert sich spürbar. Auch die Linderung oder Vorbeugung von Beschwerden am Bewegungsapparat (z. B. Rückenschmerzen) ist ein häufiges Motiv für das Training zu Hause. Deine Widerstandskräfte werden gestärkt, wenn du deinen gesamten Körper ordentlich in Schwung bringst. Die meisten Mediziner weisen dem Training darüber hinaus positive Effekte für das Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck zu. Zahlreiche Menschen aus allen Altersgruppen führen funktionelles Krafttraining außerdem mit dem Ziel durch, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Wenn du in den eigenen vier Wänden trainierst, dann bist Du ganz unabhängig vom Wetter und sparst die Zeit für die Anreise zum Fitnessstudio. Manche Übungen kannst du ohne Sportgeräte durchführen. Hierzu zählen Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze und Burpees. Beim Burpee handelt es sich um eine Kombination aus einem Liegestütz und einem Strecksprung. Diese Übung eignet sich auch zum Aufwärmen und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Zu den bestens erprobten Sportgeräten zählen Klimmzugstangen, Bauchtrainer, Rückentrainer und Vibrationstrainer. Auch Gewichte, Hantelscheiben, Hanteln, Hantelbänke und Hantelstangen ermöglichen dir effektive Übungen zur Steigerung deiner Kraft und zum Muskelaufbau. Zur Optimierung der Fettverbrennung eignet sich insbesondere das Fahrrad Ergometer. Wenn du deine Muskeln umfassend trainieren möchtest, ist das Rudergerät das Mittel deiner Wahl. Damit kannst du schon bei leichtem Training gut und gerne 400 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Beim intensiven Training sind es bereits 800 Kalorien, was einer ganzen Mahlzeit entspricht. Hochwertige Sportgeräte garantieren dir die Wirksamkeit des Trainings und den Schutz vor Verletzungen. Über die geeigneten Krafttrainingsgeräte kannst du dich im Internet informieren, zum Beispiel auf der Seite elektronik-star.de. Dort kannst du auch nützliches Zubehör zum funktionellen Krafttraining bestellen.
Für das Kraft- und Ausdauertraining zuhause eignen sich Gewichte, Hanteln, Klimmzugstangen, Bauchtrainer, Rückentrainer, das Fahrrad Ergometer und das Rudergerät. Zum Einstieg sind Übungen wie Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze und Burpees passend.
Ja. Das Kraft- und Ausdauertraining zu Hause eignet sich auch zum Abnehmen. Krafttraining hilft dir dabei, die gewünschten Kilos schnell loszuwerden. Auf dem Rudergerät kannst du in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen.
Durch Studien konnten viele positive Effekte für die Gesundheit nachgewiesen werden. Unter anderem stärkt das Ausdauertraining die körpereigenen Abwehrkräfte und schützt das Herz-Kreislauf-System. Außerdem hilft das Training, Beschwerden am Bewegungsapparat zu lindern oder bereits im Vorfeld zu verhindern.
Je nach Schwerpunkten und individuellen Präferenzen brauchst du die entsprechenden Sportgeräte. Im Internet kannst du dich über passende Geräte informieren, zum Beispiel in unserem Shop.
