... und Vorteile sichern!
Um große Muskeln aufzubauen, braucht es nicht zwingend teure Geräte, ein Gewichte Training oder häufige Besuche im Fitnessstudio. Mit den richtigen Übungen, die den realen Bewegungsumfang der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers nachahmen, lassen sich Muskeln und funktionelle Kraft mittels Bodyweight Training aufbauen. Viele dieser Übungen können mit wenig mehr als dem eigenen Körpergewicht und vielleicht einem Widerstandsband oder Hanteln durchgeführt werden. Solange man die Körpergewichtsübungen richtig ausführt, kann man in kürzester Zeit ein hartes Training absolvieren.
Beim Training mit Eigengewicht kommen zahlreiche Verbundübungen zum Einsatz. So können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, während beim klassischen Krafttraining mit Gewichten vorwiegend Isolationsübungen durchgeführt werden.
Typische Übungen für das Training mit Eigengewicht sind:
Das Bodyweight Training wird genutzt, um einfach, überall und jederzeit trainieren zu können. Gerade auf Reisen bietet es eine schöne Möglichkeit, um die gewohnte Workout-Routine nicht unterbrechen zu müssen.
Wer auch beim Training mit Eigengewicht das Maximum herausholen möchte, kann verschiedene Hilfsmittel einsetzen. Dazu gehören: